Noniin, tämä aamu alkokin vähän paremmin sitten.Heräsin kymmeneltä.
Aamupala: Puuro sekä ripped rasvanpolttaja.
Tämän jälkeen suunnistin itseni Elixiaan, Flamingoon. Otin mukaan myös sen kalori ja pulssin mittaus systeemin..... Joo sykemittarin. ( hyvä minä ).
Aloitin kävelemällä ylämäkeä (juoksumatolla korkeus 15) ja aloitin nopeudella 6.2 , nostin nopeutta 7 puolessa välissä. Kävelen aina vain 5minuuttia, siiknä ajassa on tullut kaloreitakin poltettua se 70.
.. Mutta mun tuurilla ei tääkään menny, kun tanssi.. Olin unohtanut painaa harjotuksen käytniin sykemittarista. No ei se mitään... ehkä.
Sitten siirryin jalkaprässiin, jne. Tein jalat sekä selkää.
Kokonaista aikaa salilla meni se n.40 minuuttia. Jolloin olen aina kerinnyt kaiken hoitamaan, mahdollisimman korkeella sykkeellä. Miksipä käyttää aikaa laiskotteluun.
Tässä kohtaa onkin hyvä muistuttaa sitten treenin jälkeisestä kulutuksesta.. Siis kalorien polttohan jatkuu vielä tunnin verran, jos treeni on ollu oikeen laista. Tossa kuvassa on lukemat ku lopetin treenin, ja yli 500 näytti ku otin 45min treenin loputtua sykemittarin pois. (Y) Eli mainiota.
Kotiin tulin siinä 12 aikaa, jolloin äiti olikin alkanut tekemään ruokaa..
Kello 13.00 Söin riisiä ja kanaa pienen kulhollisen, lisäksi annokseeni lisäsin tuoretta chiliä.
Kävin Jumbossa, ja heittämässä veljeni lentokentälle ( nyyh vanhus, kun olen nii pikkuveljetki matkustaa jo yksinää kavereittensa kanssa)
Olin päättänyt, et meen vielä salille illalla ja sitä ennen piti lähteä kävelylle ystävän kanssa.
No meni toisinpäin.. Kävin tossa klo17 salilla, sitä ennen söin välipalaksi olin syönyt 2 nektariiniä.
Tein salilla vatsat rinnan ja kädet. Kaloreita kului 457.
Kotiin tultuani tein maitorahkasta, soija proteiinijauheesta, creatiinista ja ananaksesta pirtelön.
Klo 19 Lähettiin sitten kävelylle. Tunti meni. Kilometrejä ei tullut tuolla vauhdilla kuin 4.
Illalla syön vielä avocadon ( nam) Kokeilen siihen sitruunapippuria. Ja saatan syödä yhden paahtoleivänpalankin.
Kiitos kommenteista :) siitä vähäisestä.
Postaus ideoita mulle!
Nyt meen rentoutumaan, ja huomenna 9.30 Tixi kutsuu!
<3 Kiira
Ois kiva kuulla ihan konkreettisesti et millanen sun saliohjelma on, vois saada itekki inspiraatiota :) voisit myös tehä postauksen sun lähipiirin suhtautumisesta tähän sun projektiin. Onks ne sun tukena ja niitten mielestä tää on hyvä juttu vai pitääks ne sitä turhana ja hokee esim et ei yhestä pullasta oo mitään haittaa, niinku mun suvulla on tapana tehdä :)
VastaaPoistatosi kiva blogi :) liityin lukijaks!
VastaaPoistakäy kattoo ihmees munki ;)
http://mianponielamaa.blogspot.fi/